孕妇湿气重，要吃健脾补气、除湿的食材或者是药材。生活当中常用有大枣、山药、薏米等，都是健脾补气除湿的食材，既是食材也是药材，大枣、玉米，还有山药，都是健脾补气除湿的药材。
从中医的角度分析，脾是气血生化之源，是维持人体的正常生理功能的主要器官。同时脾主运化的作用，通过脾的运化功能，能够把精微物质输送到全身各个角落，来营养周身，才能完成正常的生理功能。
除此之外，身体里的痰饮水湿，代谢产物也是要通过脾的运化才能够输送腹部出去。如果出现脾虚的情况，运化功能不足，气血的生成就不够，推动运行的能力不够，身体就容易出现痰饮水湿停留。
因此在治疗的时候，要从根本或者从源头来进行治疗，一定要健脾补气，才能够起到除湿的功效。